Yeni başlayanlar kaç dakika koşmalı? Genel olarak, haftada 2-4 kez 20 ila 30 dakikalık bir çalışma başlatılmalıdır. İlk çalışma yolu 3-6 km arasında olmalıdır. Normal koşu ritmini kaydettikten sonra, haftada yüzde 10’luk bir artışla koşullara devam edebilirsiniz. 5 km koşu ne kadar sürer? 10 dakikada bir koşucu için 5 kilometrelik koşuyu sona erdirmek 30 dakika sürer. Bu nedir? 5 km uzunluğundaki rotayı yürümek istiyorsanız, yaklaşık 45 dakika sürer.15 10 dakika içinde bir koşucu için 5 kilometrelik koşuyu sona erdirmek 30 dakika sürer. Bu nedir? 5 km uzunluğunda yürümek istiyorsanız, yaklaşık 45 dakika sürer.15 Ocak 2024 Koşuya yeni başlayanlar ne yapmalı?…
Yorum Bırak