Ters yürümek ne işe yarar? Geriye doğru yürümek, sağlıklı yetişkinlerde ve ayaklarında eklem rahatsızlığı olan kişilerde yürümeyi ve dengeyi iyileştirebilir. Geriye doğru yürüyerek, daha kısa ve daha sık adımlar atarız, bu da alt bacak kaslarının kas dayanıklılığının artmasına ve eklemlerimizdeki zorlanmanın azalmasına yol açar. Yürüyüş hangi kasları çalıştırır? Yürüyüşün birçok sağlık faydasının yanı sıra, birkaç kası da çalıştırır. Yürürken kullanılan ana kaslar arasında quadriceps ve hamstringler, baldır kasları ve kalça adduktorları bulunur. Birçok sağlık faydasının yanı sıra, kalça ve karın kasları da ileri hareketlerde önemli bir rol oynar. Yürürken kullanılan ana kaslar arasında quadriceps ve hamstringler, baldır kasları ve kalça…
Yorum Bırak